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Muy buenas Alba! Para asegurar que absorbes realmente el hierro de las lentejas acompáñalo de una fuente de vitamina C. Si te gusta, lo más fácil es añadirle un chorrito de limón además así también incluyes los minerales que tiene, como el potasio, que en esta época del año y después de entrenos duros perdemos bastante por el sudor y con el agua normal que bebemos de mineralización débil no llegamos. Otras fuentes de vitamina C serían el pimiento, o naranja, kiwi y fresas (las fresas tienen más vitamina C que la naranja por cierto) por ejemplo de postre. El Omega 3 asegúrate que tenga el sello IFOS que asegura su calidad. Ya que se oxida fácilmente por eso está bien que se asegure que se ha producido bien. Luego para conservarlo lo mejor en el frigorífico. Y luego la vitamina D habría que verlo en analítica, pero en esta época del año con una exposición controlada del cuerpo (brazos, piernas, cara) no deberías tener deficiencias. Quizá mejor de cara al invierno. Entre las 10 y las 15 son las horas mas recomendables. Espero que estas recomendaciones te sirvan de ayuda para optimizar tu alimentación y también la inversión en suplementos. Un saludo!

Alba cuando realizas el primer pedido en waka tienes que pagar también la suscripción de 40 euros??

Hola Alba! Pues yo empecé RESPIRA, y no me gustó nada como intentan “ dirigir “ al espectador, para mi descartada. Una abrazo!🤗❤️

❤

Estupendo el vídeo. Cada vez te veo más natural y risueña, más en familia...esperando el próximo 😊

A mi tampoco me gusta que me quiten el esmalte con torno…me pasa lo mismo, que siento que se quedan las uñas más débiles 😅

Holaaaa Alba!!! Justo ayer, que llevamos cuatro diitas que por la noche el aire es fresquito, dije: parece que empiezo a resucitar 🥰 la calor y yo somos muy incompatibles.... Mal sitio el mío, lo se 🤷🏻‍♀️ Para las mochilas se me ocurre un mueble blanco de dos puertas , colgarlas dentro y tambien puedas usar de zapatero, ¿algo estrechito al lado de la comoda? Gracias por otro video 😘

la tengo en pendientes aun (respira) pero la tengo que ver porque el guionista es un amigo mio ^^

Alba a la ensalada de lentejas que le echas más ❤

Como me encantas!!! Y la comida, mira de humanos es la debilidad para que después vengan las ganas 🤣. Un bico 😘

Veo que caló hondo la charla 😂 Me alegra mil! Somos lo que comemos. Literal marida.

Sigue así guapa 👌❤

Hola alba llevo tiempo queriendo preguntarte por tu nutrí, me gusto mucho tu plan de alimentación cuando hacías llamadas con ella. Besito

Hola Alba Súper chulo el video como siempre 👏🏻 Yo la serie Respira la he visto en dos días 😅soy sanitaria y esas series me enganchan. aunque tienen unos fallos garrafales 😂 Pero me ha gustado mucho🥰

Me encantan tus vídeos, y me encanta que nos hables de tus cosas, recomendaciones y demás. Mi madre también me lo inculcó desde pequeña, el cuidado del rostro, al igual que lavarnos los dientes, a mí hermano y a mí, siempre ha sido un martillo, y se lo agradezco infinitamente. Pq son hábitos que ya quedan arraigados para el resto de nuestra vida. Estás estupenda. Aquí en Valencia, también han bajado las temperaturas, por lo menos las mínimas, que ya es mucho. Que placer. A mí no hay cosa que más me guste que el olor a tierra mojada, con fresquito, amo el otoño y odio el calor, 😂😂😂😂. Un beso bonita, gracias por el vídeo ❤❤

Hola Alba me encantaría poder hacer una ensalada de lentejas y no sé cómo hacerla😞😞... Como haces la tú?? Gracias guapa

Buenas de nuevo Alba. La serie " respira" me enganchó desde el principio. Me la vi en dos tardes 👏🏼. Lo mejor para guardar las mochilas del gym, o de trabajo y demás, sería tener un armario en la entrada con espacio para ellas y ropa y/ o zapatos cuando llegas de la calle. Eso sería " lo ideal" 😅. Xo la realidad, como en tu caso,( y el de muuuuuchas de nosotras) es muy distinta 😅🤷🏻😉. Siendo decirte, q soy como Nacho, en el tema " sin care" 🤦🏻. No conozco a ese autor, xo o me gusta la fantasía / ciencia ficción, ni en libros ni en pelis.🤷🏻😉. Muuuuuchas gracias por el vídeo.. hasta el próximo 😉😘😘

Me encantó el vídeo .

Hola Alba! Solo decirte que cada vez me gustan más tus vídeos. Te deseo lo mejor. Gracias por compartir Un abrazo! NINA CÁDIZ 😊❤

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Hola Alba, me he reido lo mas grande cuando as dicho lo del xoxo🤣🤣🤣🤣🤣

Madre mía, casi muero viendo esos langostinos 😋 Esos en Alemania son muy difíciles de encontrar 😢( y pagar) 😅

Hola Alba. Por si te sirve, cuando tomaba omega 3 sangraba más. Qué gracia lo de tu madre y el skincare ❤

❤❤

A qué zona de Galicia vienes??

❤

No me digas que no conoces a BRANDON SANDERSON, si es megaconocido, más que STEPHE KING.

❤❤❤

Alba no leo mucho pero memorias de una geisha me encanto Sigue asi me encantan tus videos

Quedar muy bien de frente ahí la última opción además sk a medida kn los cuadros mola

Creo que las puertas quedan genial. Hasta que no has dicho lo de los tiradores ni me había fijado.. queda supernatural así y deja un ambiente relajante. Soy de libros fisicos 😅

Hola Alba. Me gusta mucho tu canal. Soy más team libro electrónico desde que lo descubrí me parece una maravilla. Sobre todo cuando el COVID fue algo que me ayudó mucho. Nose podía ir a comprar y poder comprarlo y tenerlo ya en el libro electrónico me pareció maravilloso.

Muy bonito parece otro

Hola amiga muchas bendiciones

Hola guapa me tiene enamorada la lámina de los pingüinos Dónde la puedo conseguir

Holaaa alba .cual es tu nombre en vinted?

Holaaa Alba. Cuando hize yo mi obra de baño estuve igual que tú si lo pongo si no lo pongo y a qui en casa somos 2 mi hija y yo. Entonces pensé que era mejor ponerlo por qué el anterior lo usábamos mucho😊

Es que no os gusta el chey

❤

Ay que ideal tû madre!

Hola Alba !!!me ha gustado el vídeo , cuídate la pierna 😘😘😘

Hola Alba me tiene enamorada la lámina de los pingüinos Dónde la puedo conseguir

Me encanta la lámina de lis pingüinos donde la puedo conseguir

Dios que leches de has dado 😮

Hola Alba,quién es Nacho???

Hola te ha quedado chulo el mueble,sobre los libros donde esté el papel ir a una biblioteca,el olor eso para mí es maravilla,por cierto voy está tarde y haber si tienen la asistenta, saludos

Hola Alba , yo pondría las cestas arriba y los pomos como tú dices juntos al centro aunque te dé pereza 😅

Inositol mejora muchísimo esos síntomas chungos de la regla. 😊

Buenas de nuevo Alba Igual cambiando los tiradores de las puertas ( tipo madera o cuero) le da un toque especial y no te importa el lado de los tiradores 😅. Yo soy TEAM libro de hojas😅. Me compré un libro electrónico, y no me enganchó. . No lo amortice en absoluto . Qué pereza recoger / doblar / colocar ropa 😰🥺🤦🏻 qué mal lo lllevo. Muchas gracias por el vídeo. Hasta el próximo 😉 😘😘

Buenas Alba yo cambiaría los tiradores y puerta la cambiaría de posición..